Растяжение мышц живота у мужчин

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Многие после тяжелой физической работы чувствуют боль в мышцах.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Болят мышцы живота: как этого избежать и как лечить?

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Многие после тяжелой физической работы чувствуют боль в мышцах.

Если эта боль проходит через 2—3 дня — все нормально. А если нет, то это травма например, растяжение. Давайте обсудим, что делать при растяжении мышц и откуда оно берется. Это большая группа причин получения растяжений и надрывов, которую объединяют ошибки в технике выполнения упражнений:. На первом месте — плохая разминка. Когда мышцы холодные, повышенная нагрузка на них может привести к повреждению мышечного волокна.

В худшем случае можно частично порвать мышцу. Теоретически потянуть возможно любую мышцу. Но самыми уязвимыми являются дельтовидные мышцы, бицепсы, спина и задняя, внутренняя поверхности бедра. Поэтому тренировка плечевых мышц без предварительного разогрева может быстро привести к повреждению мышц. Таким образом, чаще тянутся мышцы на плечах, чем на ноге. А иногда случаются и растяжения мышц живота. Во время рывка вы рискуете надорвать сухожилия и связки.

Если вы не можете поднять вес плавно, не стоит делать это с помощью читерства. Пользы от этого будет значительно больше. Еще одна проблема, связанная с технической стороной выполнения упражнений — это поднятие больших весов. Особенно опасны ситуации, кода новички изучают свои силовые способности. Их мышцы еще не привыкли к высоким нагрузкам, а техника еще не идеальна. В такой ситуации при поднятии максимальных весов, разумеется, высок риск получения растяжения.

Если новичок сразу возьмется за блин на 25 кг и начнет выполнять подъем туловища , то даже несмотря на то, что мышцы живота крепкие, можно и их потянуть. Выполнение приседа в неправильной технике может привести к растяжению мышцы бедра и так далее. Причем на тренировке вы не поймете, что вы сделали. Боль появится позже, и долго не будет уходить.

Мышцы бедра чаще всего болят сразу после травмы. Плечи, наоборот, могут заболеть позже. Здоровье мышц бедра, живота, рук и ног, спины зависит от нашего питания. Нужно потреблять достаточное количество всех необходимых веществ, чтобы мышечная ткань была прочной и эластичной. Бывает так, что у человека нарушен обмен веществ, и его мышечная ткань недостаточно крепка, что бы он ни делал.

К этой особенности нужно приспособиться, чтобы часто не получать травм. При таких проблемах можно получить травму от малейшей нагрузки. Причем там, где здоровому человеку сложно что-то надорвать, например, опять же в области живота. Для начала разберемся, как понять, что вы потянули мышцу. Растяжение может проявиться во время тренировки — в один момент вы почувствуете резкую боль.

Сила боли будет напрямую зависеть от тяжести травмы. Незначительные растяжения могут не мешать вам работать. Сильные же травмы будут вызывать адскую боль, через которую без обезболивания вы переступить не сможете. В некоторых случаях боль наступает после растяжений. Например, сегодня вы играли в настольный теннис и поскользнулись, чуть не сев на шпагат притом что на него вы не можете сесть.

Пока вы играете дальше — боли нет. Дома, после того как вы некоторое время будете без движения, вы ощутите резкую боль где-то на задней или внешней части бедра. Это замедленная боль. Через несколько часов после болевых ощущений при осмотре места травмы можно обнаружить припухлость, покраснение. На следующий день на том месте может образоваться небольшой синяк сине—желтый.

Если эти признаки появились — у вас точно растяжение. Не путайте растяжение с разрывами и переломами. Например, когда ваша нога при ходьбе неожиданно попадает в небольшую ямку, вы ставите ногу набок. Мышцы не успевают зафиксировать положение ноги, в результате чего вся нагрузка переходит на связки.

Естественно, что они могут порваться. При этом нога в районе щиколотки опухнет с обеих сторон. Через день—два появится обширный синяк. В данном случае может быть как разрыв, так и трещина в кости. Что делать, если потянул мышцу? Как только вы почувствовали боль, прекратите заниматься. Лучше в этот день не заканчивать тренировки — нужно вернуться домой и отдохнуть. В зависимости от степени травмы боль может пройти уже через 3 дня.

А может остаться с вами на несколько недель. Первое, что нужно сделать после травмы — это прекратить заниматься и обеспечить покой мышце хотя бы на неделю.

Например, если вы потянули мышцы бедра, исключите нагрузки на ноги, аккуратно ходите, чтобы не чувствовалась боль. Вы можете прийти на следующую тренировку, но не делайте те упражнения, в которых задействована больная мышца. Если болят мышцы живота — наденьте шерстяной бандаж и старайтесь не смеяться.

Такое бывает крайне редко, но случается. Это мешает любой работе с прессом. Когда потянуты мышцы на ноге, исключите бег, прыжки, приседания и все упражнения, в которых участвуют ваши ноги. Подождите неделю, затем начните тренироваться. Если у вас сильные боли, рекомендуем пользоваться обезболивающими мазями местно. Учтите, что боль — это знак травмы. Если вы не будете ее чувствовать, то может навредить себе еще больше. Если через неделю покоя боль не прошла, обратитесь к травматологу.

После обследования он может назначить вам физиолечение. Итак, когда вы подождали неделю, пора попробовать больную мышцу в тренажерном зале. Если болели мышцы живота, попробуйте после разогрева выполнить подъем туловища. Делайте все аккуратно, без рывков, внимательно слушая свой организм на предмет боли. Если травма на ноге — присядьте без веса. Не больно? Возьмите пустой гриф.

Начните укреплять растянутые мышцы с легких весов. Ваша задача — провести реабилитацию и восстановить прежний темп тренировок. Если надеяться, что боль пройдет во время тренировки и работать дальше, можно получить осложнение. Сухожилие воспалится, вокруг него будет скапливаться жидкость. Это приведет к тому, что во время движения у вас будет слышен характерный глухой хруст в больном месте.

Со временем острая боль пройдет, а вот воспаление останется. Вы сможете делать ежедневные процедуры взять в руку чайник, ходить , но при более сильных нагрузках будет больно.

И эта боль не пройдет. Если вы запустили ситуацию до такой стадии, пора обратиться к травматологу. После проведения МРТ он направит вас на физиопроцедуры.

Главной из них является электрофорез, который позволяет провести лекарство как правило, это йод, димексид и обезболивающие через кожу в нужное место за счет электрического поля. Обычно назначают 10 процедур. И заканчивается все выздоровлением — теперь нужно начинать реабилитацию.

Если электрофорез помог недостаточно, назначают еще 10 сеансов магнитного лечения. Как правило, на этом все и заканчивается. Так что думайте, стоит ли заниматься через боль. По времени болезненные ощущения могут продолжаться месяцы, полгода и более. Если не лечить — сухожилие потеряет эластичность, а вы не сможете полноценно тренироваться.

Так что лечитесь вовремя. Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья!

Чем чревато растяжение брюшных мышц

В чем причины растяжений мышц живота, которые и приводят к болезненным ощущениям? Причинами растяжения мышц может служить сильная физическая нагрузка, неправильное поднятие тяжестей, а также большое количество различных упражнений и занятия спортом. Как видим, причины могут быть самые разные. Но с этим делом шутить не стоит. Результатом растяжения мышц, а также чрезмерного давления на эту полость может быть разрыв брюшной стенки, который иногда сопровождается осложнениями, такими как смещение внутренних органов.

Признаки диастаза мышц живота и способы его устранения

Растяжение мускул живота — серьезная травма, которая без должного лечения может привести к патологиям органов, расположенных в брюшной полости и малом тазу. По МКБ растяжение мышц передней брюшной стенки имеет код S Врачи выделяют 3 стадии растяжения, характеризующие степень расхождения волокон, включая их полный разрыв:. Прогноз при всех этих состояниях благоприятен, если пациент заботится о здоровье, не совершает тяжелых физических нагрузок во время реабилитации. Сложнее всего восстановлению поддается III степень патологии.

Растяжение мышц живота — симптомы и лечение, разрыв мышечных структур у мужчин и женщин

Среди наиболее распространенных патологий мышц брюшного пресса, которые встречаются у представителей как женской, так и мужской части населения, можно выделить диастаз прямых мышц живота. Особенно такое патологическое отклонение можно считать актуальным для перинатального периода, потому и диагностируется преимущественно у женщин после родоразрешения. Так что же это такое, и какие признаки помогут определить наличие подобного отклонения, чтобы своевременно начать его лечение? И, в большинстве случаев, лечение этой патологии проводится без оперативного вмешательства, только лишь консервативными методами особые упражнения в домашних условиях или зале , а также исключив провоцирующие диастаз факторы. Перед тем, как понять причины проявления диастаза, стоит вспомнить анатомию человека, и разобраться, что же это такое. Стоит знать, что патология диастаза проявляется под влиянием определенных факторов, провоцирующих растяжение и истончение волокон, которые, в свою очередь, образуют белую линию живота. Женщины более подвержены такому заболеванию, как диастаз, что объясняется растяжением мышечных волокон в области передней брюшной стенки во время вынашивания ребенка. Уже примерно с середины II триместра беременности все брюшные мышцы, и, в частности, белая линия, начинают постепенно растягиваться под воздействием сильного внутреннего напряжения. Это происходит не только под влиянием увеличивающейся матки, так как прямые мышцы и апоневрозы в сплетении образуют стенки влагалища, но и из-за воздействия гормонов беременности релаксин и др. Самый опасный период — это первые несколько недель после рождения ребенка, так как способность естественно сокращаться, возвращаясь к прежнему состоянию, у мышц нарушена.

Косые мышцы находятся по бокам живота, в промежутке между бедрами и грудной клеткой. Косые мышцы живота делятся на две группы — наружные и внутренние, и вместе они отвечают за способность тела поворачиваться и сгибаться, а также поддерживают позвоночник.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Боль в паховой области и как с ней бороться.

Что делать в случае растяжения мышц – причины, лечение, профилактика

Растяжение брюшных мышц представляет собой травму, которая затрагивает их внутреннюю структуру. При таком диагнозе у пациента наблюдаются разрывы либо растягивание мышечных тканей. В подавляющем числе случаев такие повреждения могут вызывать дискомфортные ощущения. В такой ситуации растяжение мышц является травмированием мышечных волокон боковых, передних либо задних мышц брюшины, которые занимают область между верхней частью таза и нижним контуром части туловища, ограниченной ребрами. Как отмечают специалисты, существует ряд провоцирующих факторов, которые увеличивают вероятность получения такого рода травмы. К ним следует отнести перенапряжение либо не очень хорошее растягивание мышечных волокон, слабые мышцы, состояние усталости, а также выполнение спортивных упражнений на холоде.

Posted on

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: БОЛИТ ПАХ И БЕДРО 🔴 Гребенчатая мышца и миофасциальный болевой синдром ⭐ SLAVYOGA

Комментариев: 5

  1. Michail:

    galina-zaibel, а еще можно использовать кроличью лапку желательно, чтобы во время охоты шёл дождь;

  2. karataeva.sveta2010:

    Радует активность мужчин в комментариях))))

  3. Арыслан:

    Начнем с того, что мужики не переносят женских слез. И слезы наши им – как зайцу триппер. НЕ плачьте, НЕ лебезите, НЕ соглашайтесь, если не согласны, НЕ мойте ноги и не пейте воду. Знайте, если с этим козлом не получилось – в мире полно других. Помните, женщин хороших, хозяйственных и любящих мужики часто бросают, а СТЕРВ- практически никогда! Будьте сексуальной стервой, и мужик будет ваш навеки. Не будьте вечно прощающей, плачущей и мягкой клушей! И путь к сердцу мужика лежит ТОЛЬКО через переднее место женщины, а не через борщи и котлеты. Все это проверено личным опытом!

  4. Пожалуйста, з.:

    Владимир, о Чубайсе вы зря. Очень даже умненький.

  5. k.ianouchkevitch:

    вот я еще не думал как и когда мне воду пить, я человек простой, пить хочется – пью.